Iniciando o dia com Serenidade

Este exercício ajudará você a se preparar emocionalmente para o dia, reconhecendo pensamentos ou situações que ativam sua ansiedade e cultivando uma abordagem mais compassiva e consciente para enfrentar os desafios diários.

1. Como você se sente ao iniciar este novo dia?
   Observe suas emoções ao acordar—seja calma, ansiedade, entusiasmo ou preocupação. Escreva sobre o que pode estar influenciando esse estado emocional e como ele reflete suas expectativas para o dia.
2. Quais situações ou pensamentos podem ativar sua ansiedade hoje?
   Identifique compromissos, interações ou preocupações que possam gerar tensão. Reconhecer esses gatilhos é o primeiro passo para enfrentá-los de maneira mais consciente e tranquila.
3. O que você pode fazer para trazer mais serenidade e equilíbrio ao seu dia?
   Pense em pequenas ações ou práticas que ajudam a promover calma, como pausas para respirar, dedicar momentos para si mesma ou ajustar suas expectativas. Escreva sobre como pode incluir essas práticas na sua rotina para manter sua serenidade ao longo do dia.

Escreva livremente, permitindo que suas palavras fluam com autenticidade e acolhimento. Este é um espaço seguro para explorar suas emoções e integrar as descobertas da prática em sua jornada diária.