Estabelecendo Limites com Clareza

Este exercício ajudará você a refletir sobre a importância de estabelecer limites saudáveis e fortalecer sua capacidade de comunicá-los com clareza e gentileza, respeitando suas necessidades e prioridades.

1. Quais situações ou relacionamentos fazem você sentir que seus limites não estão sendo respeitados?
   Pense em momentos em que se sentiu sobrecarregada, invadida ou desconfortável. Escreva sobre essas situações e como elas afetam suas emoções e sua energia, ajudando a identificar padrões que precisam ser ajustados.
2. Quais são suas principais necessidades que precisam ser protegidas ao estabelecer limites?
   Reflita sobre o que é essencial para seu bem-estar—pode ser mais tempo para si mesma, respeito às suas opiniões ou equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Escreva sobre como atender a essas necessidades impacta sua qualidade de vida e seu equilíbrio emocional.
3. Como você pode expressar seus limites de forma clara, respeitosa e sem culpa?
   Pratique escrever frases que comuniquem seus limites de maneira direta e gentil. Por exemplo:
   
   • "Eu preciso de um tempo para mim agora, podemos conversar depois?"
   • "Prefiro não assumir essa tarefa no momento."
   • "Isso não funciona para mim, podemos encontrar outra solução?"
     Escreva sobre como essas mudanças na comunicação podem fortalecer sua autonomia e melhorar suas relações.

Escreva livremente, permitindo que suas palavras fluam com autenticidade e acolhimento. Este é um espaço seguro para explorar suas emoções e integrar as descobertas da prática em sua jornada diária.