Aceitando o Momento Presente

Este exercício convida você a abraçar o momento presente com serenidade, liberando julgamentos e expectativas. Reconecte-se com sua harmonia interior e a paz que já existe dentro de você.

1. O que você está sentindo neste exato momento, sem tentar mudar ou julgar essas emoções?
   Observe suas emoções atuais, sejam elas confortáveis ou desafiadoras. Escreva sobre como elas se manifestam em seu corpo e em sua mente, acolhendo-as como parte da sua experiência, sem resistência ou necessidade de controle.
2. Quais pensamentos ou expectativas você pode deixar fluir, sem se apegar a eles?
   Reflita sobre expectativas ou padrões de pensamento que criam ansiedade. Como seria simplesmente permitir que essas preocupações existissem sem precisar controlá-las? Escreva sobre a possibilidade de soltar esses pesos e confiar no fluxo do presente.
3. Qual é uma pequena fonte de paz ou gratidão que você pode encontrar no momento presente?
   Procure algo simples que esteja ao seu redor ou dentro de você que possa trazer uma sensação de calma—uma respiração profunda, a luz entrando pela janela ou um instante de gratidão. Escreva sobre essa conexão com a serenidade que já está acessível a você.

Escreva livremente, permitindo que suas palavras fluam com autenticidade e acolhimento. Este é um espaço seguro para explorar suas emoções e integrar as descobertas da prática em sua jornada diária.