Conectando-se com suas emoções

Este exercício ajudará você a identificar e acolher suas emoções com gentileza e compaixão. Nomear, explorar e entender o significado dessas emoções permite encontrar mais clareza sobre suas necessidades emocionais e promover um estado de equilíbrio.

1. Quais emoções você está sentindo neste momento?
   Observe e nomeie as emoções presentes agora, sejam elas positivas ou desafiadoras. Escreva sobre como essas emoções se manifestam no seu corpo e na sua mente, sem julgá-las, apenas reconhecendo sua presença.
2. O que essas emoções podem estar tentando comunicar a você?
   Reflita sobre o que pode ter despertado essas emoções. Escreva sobre os pensamentos, situações ou eventos recentes que possam estar conectados a elas. O que essas emoções dizem sobre suas necessidades, desejos ou algo que precisa de atenção?
3. O que você pode fazer para cuidar de suas emoções e atender às suas necessidades neste momento?
   Pense em ações ou práticas que possam trazer conforto, alívio ou equilíbrio. Escreva sobre o que ajudaria você a se sentir acolhida e respeitada emocionalmente, como descansar, conversar com alguém ou simplesmente permitir-se sentir sem pressa para mudar.

Escreva livremente, permitindo que suas palavras fluam com autenticidade e acolhimento. Este é um espaço seguro para explorar suas emoções e integrar as descobertas da prática em sua jornada diária.