Criando Seu Lugar Seguro

Este exercício guiará você na criação de um refúgio mental acolhedor e seguro que pode ser acessado sempre que necessário. Esse espaço interno promove calma, relaxamento e uma conexão profunda com sua tranquilidade interior, ajudando-a a enfrentar momentos de estresse ou desconforto.

1. Como seria o seu lugar seguro? Quais elementos estariam presentes para torná-lo ainda mais confortável e acolhedor?
   Imagine um espaço que transmita serenidade e proteção. Descreva-o em detalhes: as cores ao seu redor, os sons suaves que ecoam no ambiente, os aromas presentes no ar e as texturas que trazem conforto. Visualize um refúgio único e totalmente seu, onde você se sente segura e em paz.
2. Como você se sente ao imaginar que está nesse lugar? Quais emoções ele desperta?
   Permita-se sentir a calma e o acolhimento desse espaço. Escreva sobre as sensações de segurança e tranquilidade que surgem ao se imaginar completamente imersa nesse ambiente. Como seu corpo responde a essa experiência? Como sua mente se transforma ao estar ali?
3. Como você pode lembrar e acessar esse lugar seguro em momentos de estresse ou desconforto?
   Pense em práticas simples para trazer essa sensação de segurança para o seu dia a dia. Fechar os olhos por alguns instantes, respirar profundamente ou visualizar seu refúgio mentalmente são formas de acessá-lo sempre que precisar de equilíbrio e tranquilidade.

Escreva livremente, permitindo que suas palavras fluam com autenticidade e acolhimento. Este é um espaço seguro para explorar suas emoções e integrar as descobertas da prática em sua jornada diária.