Desenvolvendo o Autocuidado

Este exercício ajudará você a reconhecer os sinais do corpo e da mente, promovendo um espaço de acolhimento e descanso. Através da conexão interna, você poderá incorporar pequenas ações de autocuidado no seu dia a dia, trazendo mais equilíbrio e presença para sua rotina.

1. O que seu corpo e sua mente estão te pedindo neste momento?
   Feche os olhos por um instante e observe como você se sente. Seu corpo precisa de mais descanso? Sua mente pede mais silêncio? Escreva sobre os sinais que está percebendo e o que eles podem estar tentando comunicar a você.
2. Quais pequenas ações de autocuidado fazem você se sentir bem e renovada?
   Pense em momentos em que se sentiu equilibrada e acolhida por si mesma. Escreva sobre hábitos que promovem bem-estar, como tomar um chá, alongar-se, escrever, meditar ou passar tempo ao ar livre.
3. Como você pode incluir mais momentos de autocuidado na sua rotina?
   Reflita sobre pequenas mudanças que podem tornar o autocuidado parte do seu dia a dia. Escreva um compromisso consigo mesma para colocar em prática uma dessas ações regularmente.

Escreva livremente, permitindo que suas palavras fluam com autenticidade e acolhimento. Este é um espaço seguro para explorar suas emoções e integrar as descobertas da prática em sua jornada diária.